クロールのキックは膝を曲げて打つ!水泳初心者が知るべき新常識

水泳関連
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ともこ
ともこ

クロールのキックがうまく打てない…

こんにちは、ともまるです!

今回は水泳初心者が陥りやすいクロールのキックが打ちやすくなる方法についてお話ししていきます。

スイミングスクールだと「腿の付け根から脚を動かせ」って習うんじゃないでしょうか?

実は、クロールのキックを上達させるなら、あえて曲げてキックを打つ方が上手くなりやすいのです。

この記事を最後まで読んでもらえればクロールのキックが上達するきっかけを得られるます。

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この記事がオススメな人

・水泳初心者
・クロールが上手く泳げない人
・クロールのキックが上手く打てない人
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クロールのキックが苦手な人は上手な人を真似する

何事もそうだと思いますが、水泳が上達する簡単な方法は上手い人の泳ぎを真似する事です。

 

上手な人のキックを見てもらいましたが、いかがでしょうか?

特に注目して欲しい部分は以下の画像の膝周りです。

https://youtu.be/mqOxitT5218

膝が曲がっていますよね?

これってしなやかなキックを打つためにとても大切なことなんです。

ともこ
ともこ

キックは腿の付け根から打って、膝を曲げないって習ったよー

ともこの言う通り、大抵の水泳初心者は上記のように習います。

水泳初心者の人は

膝を曲げないでキック

=脚を棒のようにしてキック

と考えるようですが間違いなのです。

と言うのも、水泳初心者に膝を曲げて打っていいよというと極端に膝の曲がったキックをしてしまうからです。

そうすると身体が沈んでしまい思うように泳げなくなります。

スイミングで習うように、膝を曲げないでキックをしようとすると、関節の向きの関係上勝手に膝が曲がるので、丁度いい塩梅に膝の曲がったキックになるのです。

だからスイミングスクールのコーチは膝を曲げないように打つんだよって教えます。

ともこ
ともこ

そういう理由があるんだね〜

なのでスイミングスクールなどで習う膝を曲げないでキックを打ちなさいは、膝が曲がりすぎることを防ぐために行なっているだけで、膝を少しも曲げないことを指しているのではないということを知っておいてください。

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水泳初心者が最初に目指すクロールのキック

そうは言っても上手にキックが打てるようにならないと感じている場合には以下の動画を参考にしてみるといいです!

【嘘?】「キックは膝曲げない?」 クロール 水泳

この動画を見てもらえれば分かる通り、

わざと膝を曲げてキックを行っています。

この動画のポイントは、膝を打ったら足首を動かすという一連の動きを意識してキックを打つことに着目しています。

膝→足首の順番にキックをすると何がいいのかというと、しなやかなキックを打つ基礎となるからです。

上手なキックが打てるようになるためにまず意識してほしいことが、膝→足首の順番で脚を動かす時に膝の位置より足首の位置が下にくることです。

https://youtu.be/mqOxitT5218

一つ前の動画の映像ですが、膝の位置よりも足首の位置が下に来ていますよね?

膝からキックを打つけど、足首の位置は膝よりも下に打つことで、限りなく理想に近づいていくのです。

注意点としては、足首を膝よりも下で打つことを意識するあまり身体全体が沈んでしまうことです。

もし沈むと感じる場合は、膝→足首の高さが同じくらいになるように意識してみるといいです。

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膝→足首の順で動かす練習方法

1番の練習方法は水中で膝→足首の順に動かす事を意識する事です。

しかし、それが分かんないという方もいらっしゃると思います。

でも実は、皆さん普段から意識をしなくても膝→足首の順で脚を動かしているんです!

 

ちょっと意識さえしてあげれば水中でも出来るようになるはずなのです。

膝→足首の順で動かす感覚がわからないという人は歩くだけで簡単に練習することができます。

ともこ
ともこ

歩くだけ!?

やり方は単純です。

・足首の力を抜く
・キックをするように歩く

たった二手順だけです。

脚を踏み出す時って画像のように膝が前にですよね。それが膝から脚を動かす感覚です。

前に膝が出たら先を蹴るようにして足首を前に持ってくる。

たったこれだけの事を水中でやっているだけです。

ポイントは足首を前に持っていくときに足首の力を抜くことです。

何故かというと、キックで推進力を得るには足首が脱力していることが必要だからです。

キックを打つときに足首が脱力していると水の抵抗で関節が曲がり勝手に推進力に変えてくれるのです。

もし、膝→足首の順に動かす感覚がわからない人はこれを試してみてください。

ともまる
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難しく考えなくて大丈夫だよ!

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クロールのキックの上達方法まとめ

・膝を曲げないようにキックは、膝を曲げてはいけないということではない。
・クロールのキックが苦手な人は、膝を少し曲げてキックする事を意識する
・初心者のうちは膝→足首の順番を意識してキックする

いかがだったでしょうか?

初心者スイマーが1番最初につまずきやすい部分ですが克服してしまえばなーんだこんなことかってなると思います。

これでキックで進むという感覚が得られれば、その他の泳ぎにも繋げることが出来ます。

泳げるようになる第一歩なので難しく考えずやってみてください!

以上、ともまるでした。

ともまる
ともまる

併せて読みたい、水泳初心者が学んでおきたい知識だよ

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