休日は思ってたよりもダラダラしちゃうんだよね〜
必殺の方法をご紹介するよ！
こんにちは、ともまるです！
今回は怠け癖を治す5秒ルールについて紹介していきたいと思います。
この記事はこんな人にオススメです
・怠け癖を気にしている人
・やろうと思っていた事をやれずに1日を終えてしまう人
・勉強を後回しにしてしまう人
これは、心のなかで「5、4、3、2、1」とカウントし、行動に移すという至ってシンプルで有名な方法です。
ともまるは怠ける事を悪い事だとは思っていません。人間誰しも疲れてやる気が出ない時はありますから、そういう日は無理をする必要はありません。
ただ、やりたかった事をやらないで1日を終えてしまう人には、この5秒ルールの存在を知ってもらい、やりたい事をやれる自分に変わって欲しいなって思います！
この記事を最後まで読んでもらえれば、怠け癖からの脱却をすることが出来ます！
怠け癖を治す5秒ルールとは
メル・ロビンズというアメリカの女性司会者が人生のどん底にいたときにこの「5秒ルール」というものを見つけました。
人間の脳は、「やらなきゃ」と思ってから５秒以上がたつと、自動的にやらなくていい理由、やらないほうがいい理由を見つけようとします。
メル・ロビンズ氏の方法はこの言い訳をする前に行動してしまう事で怠け癖を起こりにくくしてくれます。
ちなみに、この5秒という時間はロケットが発射するときの事をイメージして作られたようです。
この5秒ルールを行う事で人の行動パターンをすぐに変えることができ、その効果は長続きするという事も研究で裏付けがされています。
アメリカでの反響
メル・ロビンズ氏が見つけたこの5秒ルールについて書いた本は、アメリカで100万部も売れ大ベストセラーにもなっています！
日本語訳もされており
という本が販売されています。
興味がある人は読んでみるといいかもしれません！
これだけ、効果も反響もある方法なので是非この機会に身につけてしまいましょう！
怠け癖を治せる「5秒ルール」のやり方
では、やり方を説明します。
やりたい事を思い立った瞬間に5秒ルールが始まります。
たったこれだけの事で、怠け癖から開放されるのです！
ともまるはカウントを始める前に深呼吸を挟んでからカウントをはじめます。
その方が『よし、やるぞ！』って気持ちが湧いてくるのでオススメです。
怠け癖を治す「5秒ルール」をやる時のポイント
5秒ルールをやる時は以下のような時が効果的です。
・自信がない時
・不安な時
・萎縮してしまっている時
目をつぶって、心の中で「5、4、3、2、1」とカウントダウンして、自分の主導権を握るようにしてみてください。
数えるうちに心が落ち着いていきます。
そして「1」になったら、ロケットが発射する様に行動を起こします。
いつもならやる気が出ない言い訳を脳が探しに行き自分を止めてしまう場面で、
行動が始まるんだと自分に教えこむことがこの方法のポイントです。
「1、2、3、4、5」と普通に数えるとどんどん数えられてしまうのでカウントが止まらなくなってしまいます。
なので「5、4、3、2、1」とカウントダウンする事で行き場がなくなるので行動するしかないというのもメンタル的にはポイントであると言えます。
怠け癖を治す「5秒ルール」をやってみた人の実際の反応
１，２，３，４，５！！布団畳みマットレス畳み押入れに直す！！これが出来たらもう起きるモードになるので笑 この状態になるのが大変・・・5秒ルール役に立ってます笑
— ふりちょこ❥︎❥︎DQX始めて1周年 (@FuriuD) November 30, 2019
5秒ルールというものを最近決めたんだけど…なかなか決めかねる自分にはあってるなぁって思う。
— shinogu (@shinogu007) November 28, 2019
考えれば考えるほど行動することも遅くなるしマイナス面な気持ちになってしまう
しかし5秒ルールを取り入れることで考える間もなく行動に移せる。
最近5秒ルールにハマってるんだけど
— 隆 太 郎 (@Ryutaro626) November 29, 2019
すげぇいいぞ！！！
5秒ルールをやってみるとかなり好評のようです！
行動が起こしやすくなるので、どんな時にでもすぐ動ける人に変われますね！
怠け癖治す「5秒ルール」のデメリット
今週は疲れ果てたなー。
— shiro9ma (@shiro9ma) November 29, 2019
Twitterで見て迷わずやる5秒ルールとか試してみたけど、確かにスピードアップするけど半日で疲れ果ててしまうから結局1日トータルの処理量あんま変わらないなというのがわかった。
寒いせいかとにかく体調おかしくてしんどいわよ、とほほ
めんどくさい事、辛いことには5秒ルールで行動したら気持ちがついてくるから上手くいくって言うけど、使い分けが大変だよね
— 性能の良い炊飯器ガール (@szn_ks) November 28, 2019
私の場合は5秒で行動したが故に大失敗ばかりする、むしろ10秒以上じっくり考えて、何もしないって言うのが1番安全。私には何の得もないけど
ただ、こちらのツイートのように早く動けすぎて疲れてしまう様なこともあるようです。
5秒ルールは効果的ですが、そこからの行動は程よく頑張ってみる程度がちょうど良いのかも知れません。
怠け癖を治す5秒ルールまとめ
・1になったら即行動！
・行動に移せたら程よく頑張る
いかがだったでしょうか？
行動に移すのが難しい、怠け癖あると感じる人にはこの方法を実践してもらえれば、より良い行動ができる様になるはずです！
是非お試しくださいね！
以上、ともまるでした！
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