アイスでダイエット!?甘いアイスを食べても大丈夫な理由!

ダイエット
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ともこ
ともこ

ダイエット中甘いもの食べたいよ!

ともまる
ともまる

アイスを食べてみてはいかがかな?

こんにちは!ともまるです。

今回は、アイスクリームを食べてもダイエットができる!という話をしていきます。

ダイエット中に甘いものを取らずに過ごそうとしていませんか?

実はそれダイエット効果を減衰させているかもしれません。

そこで有効なのがアイスを食べてダイエットをする方法です!

ともこ
ともこ

ダイエット中に食べてもいいの!?

この記事を最後まで読んでもらえれば、ダイエット中でもアイスを食べても問題ないことがわかってアイスを食べながらダイエットができるはずです!

この記事がオススメな人

・アイスが好きな人
・ダイエット中甘いものを我慢している人
・ダイエットに関心がある人
・体重をコントロールしている人

 

 

 

 

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ダイエットに役立つアイスの種類

アイスと一言で言っても種類が沢山あるのはご存知でしょうか?

ともこ
ともこ

そうなの??

実はアイスクリームは成分によって区分が分けられているのです。

しかもそれは法律で定められていて中々に厳格なものになっています。

1.種類別 アイスクリーム(乳固形分15.0%以上 うち乳脂肪分8.0%以上)

乳固形分と乳脂肪分が最も多く含まれています。

2.種類別 アイスミルク(乳固形分10.0%以上 うち乳脂肪分3.0%以上)

乳固形分と乳脂肪分はアイスクリームに比べて少なくなっていますが、牛乳と同じくらいの乳成分を含んでいます。植物油脂が使われることもあります。

3.種類別 ラクトアイス(乳固形分3.0%以上)

乳固形分は種類別アイスミルクよりさらに少なく、植物油脂が使われることもあります。

4.種類別 氷菓(上記以外のもの)

乳固形分はほとんどありません。果汁などを凍らせたアイスキャンディーやかき氷などがあります。

http://www.icecream.or.jp/iceworld/qa/04.html

http://www.icecream.or.jp/iceworld/qa/04.html

ともこ
ともこ

厳密に分かれてるんだね!

このようにアイスとは一言で言っても乳固形分、うち乳脂肪分によって分けられています。

 

基本的に、ダイエット中は脂肪分の摂りすぎはNGです。

そのためダイエットとしてアイスを食べたいならラクトアイスや氷菓を食べると効果的ということがわかってもらえると思います。

アイスの分類を見極めてダイエットで生かそう

ともこ
ともこ

アイスの分類ってどこでわかるの?

先程の章でアイスには成分によって分類があることが分かってもらえたと思います。

この章では、分類ごとの代表例を紹介していきます。

アイスの種類の確認方法はパッケージの裏側を見てもらえればわかります。

上記はチョコモナカジャンボの裏面ですが、アイスミルクに分類されているとわかります。

買い物する際の参考にしてみてください。

アイスクリーム(ダイエットに不向き)

アイスクリームは乳固形分15.0%以上 うち乳脂肪分8.0%以上が含まれているものが対象となります。

アイスクリームといえばこれだというラインナップになっています。

アイスクリームの代表例
ハーゲンダッツ
MOW
レディーボーデン

また、意外なものとしては

等もアイスクリームに該当します。

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アイスミルク(ダイエットに不向き)

アイスミルクは乳固形分10.0%以上 うち乳脂肪分3.0%以上のものが該当します。

アイスミルクは「アイスクリーム」よりはややあっさりといった食感です。乳脂肪分が少ない分を補うように植物性脂肪が使われることもあります。

ラクトアイス(ダイエット向き)

ラクトアイスは乳固形分3.0%以上のアイスが該当します。

この区分からは脂肪分はほとんどないため、ダイエットにおすすめです。

ラクトアイスの代表例
エッセルスーパーカップ

クーリッシュ

氷菓(ダイエット向き)

その他の氷菓子はすべて氷菓に該当します。

どちらかというと甘いというよりサッパリとしたものが多いのが特徴です。

夏などに食べるといいでしょう。

氷菓の代表例
あずきバー
ガリガリ君
ICE BOX

ダイエットするのにソフトクリームやジェラートは良いのか?

ともこ
ともこ

ソフトクリームやジェラートはどの区分なの?

ともこの言う通りここまでくると、ソフトクリームやジェラート、シャーベットなんかは何に該当するかも気になりますよね?

ソフトクリームは、包装前のアイスクリームなのです。少しトロッとしているのはフリージング直後であるためです。出来立てのアイスクリームのことだと思ってください。

ジェラートは「乳固形分」のうちの「乳脂肪分」は5%前後で作られています。

そのため分類するなら雪見だいふくと同等の「アイスミルク」となります。

シャーベットは、乳固形分3.0%未満の凍ったお菓子のことをいいます。そのため分類上は「氷菓」に分類されます。

つまり、シャーベットは氷菓の一種なのです。

ともこ
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なるほどね〜

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朝アイスはダイエット効果が高い!?朝アイスのススメ

アイスの分類を見てもらって、ラクトアイスや氷菓に分類されているものがダイエット中の身体に良いということがわかってもらえたらと思います。

では、アイスを食べるならどのタイミングが良いかご存知でしょうか?

実は、朝からアイスを食べることで身体に良いという研究結果が出ているのです。

ともこ
ともこ

なんだって!!

アイスを朝に食べることにより

・リラックス効果
・スッキリ感
・目覚めの改善
・基礎代謝の向上
・太りにくい身体へ体質改善

という研究結果が出ています。

朝にアイスを食べる事で脳の活性化を図ることができるようなのです。

そのため、ダイエット中にアイスを食べるなら朝が一番いいということになります。

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アイスでダイエットまとめ

・アイスには分類がある
・アイスを食べるならラクトアイスや氷菓
・アイスを食べるのは朝が良い!

ダイエット中でもアイスが食べたい!と思っているなら、アイスのパッケージの裏を見てアイスの分類を調べてみるようにして下さい!

低脂肪のアイスを食べることで、ダイエット中でも辛い思いをしにくくなります。

ただし食べ過ぎには注意です!

以上、ともまるでした。

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