ダイエットが続けられないんです(´・ω・｀)
こんにちは、ともまるです！
今回は、ダイエットのモチベーションの高め方についての記事を書いていきたいと思います。
ダイエットをなかなか継続できなくて困ってはいませんか？
ダイエットは基本的には自分との戦いです。人に話したとしても、同じ悩みを抱えていない場合、分かってもらえず、どうしても孤独になりがちです。
そうすると、よっぽどストイックでない場合はどこかでダラけてしまうのが普通です。
しかし、実は簡単にダイエットを続けられる方法があるんです。
この記事では、モチベーションを保つ為に必要なコトを2つご紹介します。
この記事を最後まで読んで内容を実践してもらえれば、モチベーションを維持しながらダイエットを続けることが出来るはずです！
この記事がおすすめな人
・モチベーションを維持できない人
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ダイエットのモチベーションを高める2つの方法論
早速結論から書きます。モチベーションを高めるには
・ダイエット仲間を作る
・ご褒美を用意する
必要なのはたったのこれだけです。片方だけでも効果はありますが、両方出来ればなお効果的です。
それでは何故この２つがダイエットのモチベーションを高めるのに必要なのか書いていきたいと思います！
ダイエットのモチベーションを高めるには同じ目標の仲間を作る
ダイエットが続かなくなる理由の一つにモチベーションが低下したからという理由が挙げられることが多いです。
その理由は冒頭にも書きましたが、ダイエットは孤独との戦いです。
同じ悩みを共有出来る人でなければダイエットの苦しさを理解してもらえないからモチベーションが低下しやすいのです。
それを緩和する為にも辛さや悩みを共有出来る『仲間』が必要になってきます。
なぜ仲間が必要だと考えるかと言うと、ともまる自身が仲間の存在が居たからダイエットを頑張れたという事があったからです。
ダイエットの悩みを人に打ち明ける事は簡単ですが、その人が手伝ってくれるわけではありません。ダイエットは自分でやらなければいけないのです。
しかし、仲間がいたらどうでしょうか？
一緒の空間で運動をしたり、SNSを通じて進捗を報告しあって競争したり。
1人では出来ないけど、誰かと一緒なら頑張れるかもと思える事が何度もありました。
それに救われて、自分も8kgのダイエットに成功しました。
そう言った経験から、仲間と一緒にダイエットをするというのはモチベーションを高める為に必要な方法だと思っています。
ダイエットのモチベーションを維持するために仲間を作るには
方法はいくつもあると思いますが、私が行った事を紹介します！
・SNSでダイエット仲間を見つける
この２つです。
・スポーツクラブ（ジム）に入る
スポーツクラブには、ダイエット目的の人だけでなく運動がしたい、健康を維持したいなど様々な目的を持った人が入会しています。
そういった一緒にカラダを動かす仲間がいる空間でダイエットを行う事で、ダイエットのモチベーションを高める事が出来ます！
または、（パーソナル）トレーナーと一緒にダイエットを行うのも１つの手です。
こういった、トレーナーの方はダイエットしたい私たちの悩みをよく分かっています！
そういった悩みを相談したりアドバイスを貰えたりします。
そういった方がいると安心してダイエットを行う事が出来ますよね？
実際に、私が通っていたジムでも親身になって接してくれました！
パーソナルジムでも、通常のスポーツクラブでも、自分に合った場所に入会して頑張った方がモチベーションが高まると思います。
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ダイエットのモチベーションを維持するためにSNSで仲間を見つける
TwitterやInstagramで『ダイエット報告』と検索してみましょう
おはりん〜(*･ω･)ﾉ
さぁ…眠いぞ(笑お楽しみのダイエット報告〜！
いってみよう
○前回の記録は右に記載体重86.4 (87.5kg)
体脂肪率30.5 (30.9)
筋肉量56 (56.4)ちょっとだけ減ったよw
以上、ダイエット報告でした pic.twitter.com/ot7d89BkaI
上記のツイートのようなダイエット報告をしている方が多数います。
そういった方達とコミュニケーションを取る事で、モチベーションアップのきっかけとなります！
顔を出して、人と話すのが苦手な人はこちらでコミュニケーションをとってモチベーションアップに繋げましょう！
ダイエットのモチベーションを高めるにはご褒美を用意する
さて、2つ目の方法です。
ざっくり言うと飴と鞭の『飴』の部分を用意する事がモチベーションを高める為には必要です。
人間何かしらの楽しみがないと物事は続きません。何か楽しい事してみたり、ダイエットの為に我慢している事をやってみたりストレスを発散させてください！
そこで重要なのはご褒美の頻度です。
毎日のようにご褒美をしていたら、もうご褒美ではないですよね？
逆にご褒美が遠すぎてもモチベーションは上がりませんよね？
ご褒美があるから頑張れると思えるような距離感が大切です。
ともまるがオススメする頻度は1週間に1回です。短すぎず長すぎずのちょうどいいくらいの長さだと思います。
なので、必ず1週間に1回のペースで何かしらのご褒美を用意しましょう！
例えば、
食事制限をしているなら、食事制限を止めて好きなように食べる。
みたいに、その日はダイエットの事を忘れて好きなように振る舞う事でストレスを発散し、また次の1週間頑張ろうと思う事がモチベーションを高める秘訣です。
ダイエットのモチベーションを高める方法まとめ
・仲間と一緒に頑張る
・頑張った自分を褒める日を作る
この２つを意識して貰えればダイエットの持続力は大幅に上がるはずです！
以前こちらの記事でも書きましたが、ダイエットは自分で決めた事を続ける事が大切です。
モチベーションが高い方がダイエット効果も高まる為、モチベーション高くダイエットを頑張りましょう！
以上、ともまるでした！
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