サウナで汗をかくとデトックス効果があるんだよ！
それは間違った知識だよ！
こんにちは、ともまるです！
今回はこんなお悩みを解決します。
・汗をかくことで得られるもの
・サウナで得られる効果
皆さんはサウナに入ってダイエットを行ったことはありますか？
実はそれって体内の水分が蒸発しているだけで、大した効果がないんです。
それには科学的な根拠も示されています。
今回の記事ではサウナで得られる効果とデトックス効果ってそもそもなんなのという事を説明します。
この記事を最後まで読んでもらえれば、汗をかくことに関する正しい知識を身につけることができます。
デトックス効果とは
まずはデトックスについておさらいしていきます。
デトックスとは、ざっくりいうと体内に溜まった毒素や老廃物を排出して、身体の状態を良くすることです。
毒素や老廃物が身体の外に出ていくため、体重が減ることがダイエットとして世間に認知されています。
豆知識として、体内の悪いものを排出することで、本来の体の働きを取り戻すことが「デトックス」というのであって、直接的なダイエットの方法を指すものではありません。
けど、デトックス＝ダイエットと思っていても差し支えはないです。
老廃物が体内に溜まったままだと
・代謝が落ちる
・むくみ
・肌荒れ
・便秘
・冷え性
原因になってしまうこともたります。
デトックスを行うことで上記のデメリットが改善されて、結果的にダイエットをしたようなものになります。
毒素は脂肪も関係しているため、毒素を排出することで脂肪も落としやすくなります。
サウナで得られるデトックス効果
さて、デトックスについてわかってもらえたと思います。
しかし、汗をかくことによってデトックス効果が得られる事はほとんどありません
汗をかいて毒素を排出するという説は、汗をかいて弾丸を搾り出すというのと同じくらいありえない話であることが、最新の研究で明らかになった。
科学者たちも長年密かに疑っていたことだが、汗と一緒に毒素も排出されるというのは、都市伝説に過ぎなかった。
人間が汗をかくのは体温を下げるためであって、老廃物や有毒物質を排出するためではない。その役目を負うのは、腎臓と肝臓である。
もちろん、都市伝説の中にも一粒の真実はあるものだ。この場合も例外ではない。汗の成分の大部分は水とミネラルだが、様々な種類の有毒物質も含まれている。
ただし、学術誌「Environment International」に掲載された研究報告によれば、その量はごくわずかだという。
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/18/041200164/?ST=m_news
この記事からも分かる通り、汗をいて有毒物質を外に排出するというのは難しいことだとわかると思います。
ちなみに、わずかというのを具体的な数値で表すと、その日体内に摂取した汚染物質の1％すらも排出できないレベルであるようです。
発汗は主に体温を下げる役割で使われるため、デトックス効果を期待してはいけないのです。
サウナで行う発汗デトックスはそれでも人気
最新の流行は、遠赤外線サウナだそうです。
遠赤外線というの光を熱源とし、サウナ効果を出します。
遠赤外線サウナによるデトックス効果の宣伝文句について調査したところ、すぐに実際の科学に基づいたものではないことが明らかになりました。
こういったサウナの科学的に根拠のない広告に騙されないようにしないといけませんね。
ちなみに、サウナに入りすぎて熱中症や脱水症状で亡くなっている方もいるので、入るにしても程よくにしておいた方がいいと思います。
サウナの本来の効果
サウナにはデトックス効果はありませんが、有効に使えば身体に良い影響を及ぼします。
サウナで得られる効果はズバリ
血流を良くなる
この一点につきます。
サウナに入ると身体中の血管が広がります。そうすると血の流れ、血流が良くなり血が身体中にいきわたります。
ちなみに、お風呂だと水圧で血管を圧迫するため、サウナのような血管の拡大は得られないようです。
そこで得られる効果は
・心の疲れの軽減
・美容に良い
どれも血流が良くなることで得られる側面といえます。
サウナは体調がよくなる
サウナの中では平常時と比べ約２倍の血液が流れます。身体が温まり、血管が広がりることで、栄養と酸素を身体中に届けてくれます。
サウナは心の疲れの軽減する
要するにリラックス効果ですが、身体が温められることで筋肉のこわばりがほどけます。
普段仕事のストレスやプレッシャーに押しつぶされそうな人はそのこわばりが強い傾向にあります。
サウナで温まると血管を圧迫していた筋肉が緩まり、結果的に動悸、ドキドキ感が無くなります。
一時的ではありますが、その間は不安感などからは身体的に開放されるのです。
サウナは美容に良い
サウナに入ると血流が良くなり内臓の働きも活発になります。
活発になったら、食事を美味しく感じやすくなります。血流が良くなると栄養も運ばれやすくなるので身体中にエネルギーが行き渡ります。
そうするとお通じもよくなります。
また、サウナは程よい疲労感も与えてくれるので眠気を誘ってくれます。
これらをあわせると、快食、快便、快眠になるので健康体になり、美容効果が生まれるのです。
サウナのデトックス効果まとめ
・汗をかいてもデトックス効果は得られない
・サウナも同様にデトックス効果は得られない
・サウナは血流を良くし体調を整える
いかがだったでしょうか？
汗をかくだけではデトックス効果に繋がりません。
もし汗をかいてデトックス効果を起こさせようとするなら、水分を多めに摂取して尿として毒素を排出しようとする方が効果を得られるでしょう！
正しい知識が1人でも多くの人に届きますように！
以上、ともまるでした。
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